Vanemliku läbipõlemise töövihik

Kas tunned, et vanemana oled kogu aeg väsinud, aga päriselt puhata ei saa?

Kas ärritud viimasel ajal kergemini kui varem? Kas müra, küsimused ja pidev sagimine käivad kiiremini närvidele? Või tabad end vahel mõttelt, et tahaksid lihtsalt natukeseks omaette olla, ilma et keegi sinult midagi vajaks?

Vanemaks olemine tähendab, et keegi vajab sind peaaegu kogu aeg. Lisaks laste eest hoolitsemisele tuleb meeles pidada, planeerida, otsustada, korraldada, lohutada ja hoida kogu pere igapäevaelu toimimas.

Kui seda kõike saab liiga palju ja taastumiseks jääb liiga vähe aega, hakkavad jõuvarud tasapisi otsa saama.

Ja siis ei pruugi aidata soovitus „puhka lihtsalt rohkem“. Kui pärast väikest pausi ootab sind täpselt sama suur kohustuste koorem, oled üsna kiiresti jälle samas kohas.

Vanemlikust läbipõlemisest taastumine ei tähenda ainult rohkem puhkamist. See tähendab ka õppimist, kuidas oma koormust vähendada, vastutust jagada ja enda vajadustele rohkem ruumi teha.

Paljud vanemad ootavad endalt väga palju. Ma peaksin olema kannatlikum. Ma peaksin kõigega hakkama saama. Ma peaksin suutma kodu korras hoida. Ma peaksin oma lastega veedetud aega rohkem nautima.

Nii võibki juhtuda, et isegi puhates tunned süüd, abi küsimine tundub raske ja enda vajadused lükkuvad päevast päeva viimasele kohale.

„Vanemliku läbipõlemise“ töövihik aitab sul märgata, mis sind kõige rohkem kurnab, ja leida praktilisi viise, kuidas oma igapäevast koormust kergendada ning jõuvarusid taastada.

Töövihikust leiad praktilised harjutused, mis aitavad sul:

• märgata läbipõlemise ohumärke enne, kui jõuvarud päriselt otsa saavad;
• kaardistada, kuhu sinu energia kulub ja mis sind kõige rohkem kurnab;
• vähendada vanemlikku süütunnet ja sisemist survet ning vaadata üle ootused, mida endale sead;
• mõista, millist puhkust sa tegelikult vajad ja mis aitab sul päriselt taastuda;
• seada tervislikumaid piire ning hoida paremini oma aega ja energiat;
• jagada vastutust ja küsida abi, selle asemel et püüda kõike ise kanda;
• leida taas rohkem ruumi iseendale ja sellele, mis on sulle oluline;
• luua enda taastumisplaan, et oskaksid reageerida juba siis, kui märkad esimesi kurnatuse märke.

Sa ei pea õppima lihtsalt rohkem vastu pidama. Vahel on vaja hoopis vähem enda õlgadele võtta, mõnest ootusest lahti lasta, abi vastu võtta ja lubada endal olla piisavalt hea vanem.

Sest enda eest hoolitsemine ei ole midagi, mida saad teha alles siis, kui kõik teised asjad on tehtud. Ka sinu vajadustele peab pere igapäevaelus ruumi jääma.

See töövihik aitab sul samm-sammult liikuda sellise vanemluse poole, kus saad hoolitseda oma pere eest ilma ennast selle käigus ära kurnamata.

Sa ei pea ootama, kuni enam üldse ei jaksa. Alusta väikestest muutustest, mis aitavad sul oma koormust kergendada ja iseendale jälle rohkem ruumi teha.

PS! Tegemist on digitaalse tootega. Füüsilisel kujul toodet ei saadeta. Pärast ostu sooritamist saab ostja ligipääsu digitaalsele sisule. Vastavalt müügitingimustele kaotab ostja digitaalse toote kättesaamisel 14-päevase taganemisõiguse.